Πώς να τρώτε μια υγιεινή διατροφή για απώλεια βάρους και φυσική κατάσταση

Εφόσον τα τρόφιμα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη είναι τόσο καλά, είναι εντάξει να τρώτε μόνο τροφές με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη;
Φυσικά και όχι! Τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνη ή λίπος έχουν μεγαλύτερο χρόνο πέψης και χαμηλότερες τιμές ΓΔ, όπως τα λουκάνικα και το μπέικον, τα οποία έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θερμότητα
Κατά τη μέτρηση των τροφίμων, η τιμή GI δεν είναι υψηλή. Αλλά αν θέλετε να χάσετε βάρος μασώντας λουκάνικα και μπέικον, θα καταλήξετε να χάσετε όλες τις προηγούμενες προσπάθειές σας.
Επιπλέον, η τιμή ΓΔ δεν αντικατοπτρίζει τον αντίκτυπο της ποσότητας τροφής, όπως πολλά φρούτα με χαμηλό ΓΔ, εάν καταναλωθούν σε μεγάλες ποσότητες σε σύντομο χρονικό διάστημα
Αυτό μπορεί να προκαλέσει αύξηση του σακχάρου στο αίμα και δεν είναι φιλικό για το βάρος!
Οι λάτρεις της απώλειας βάρους και της φυσικής κατάστασης θα πρέπει να συμπληρώνουν τη διατροφή τους με περισσότερες διαιτητικές ίνες, να μειώνουν τα επεξεργασμένα τρόφιμα, να αποφεύγουν το υπερβολικό μαγείρεμα και να έχουν μια ισορροπημένη διατροφή
Η δίαιτα GI ως συμπλήρωμα, αποφύγετε τα τηγανητά, τα φαγητά με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και αλάτι.